你是否有过这样的经历：在即将进入梦乡之际，身体突然毫无征兆地抖一下，仿佛从高处坠落一般，瞬间将你从睡梦中惊醒。这种现象十分常见，大多数人都有过类似体验，它在医学上被称为临睡肌抽跃症，也叫睡眠惊跳或入睡抽动。
关于临睡肌抽跃症的产生原因，目前尚未完全明确，但普遍认为与以下因素密切相关。最常见的原因是身体过度疲劳和精神压力过大。如今，人们的生活节奏日益加快，长时间的工作、学习以及各种生活压力，使得身体和大脑长期处于紧张状态。即便在睡眠时，肌肉和神经系统仍未完全放松，这种紧张状态可能导致肌肉出现偶发性收缩，进而引发身体突然抖动。比如，连续加班数日后，晚上睡觉时就更容易出现这种情况。
身体缺乏某些营养元素也可能是诱因之一。当体内血钙含量过低时，神经肌肉的兴奋性会显著升高，导致肌肉容易出现痉挛抽搐，在睡眠中就表现为身体突然抖一下。这种情况在发育期的青少年中较为常见，因为他们对钙的需求量较大，如果饮食中钙摄入不足，就容易出现缺钙症状。另外，镁元素缺乏同样可能导致肌肉震颤、抽搐及疲劳，也可能引发睡眠中的身体抖动。
从睡眠机制角度来看，当人从清醒状态逐渐进入睡眠状态，尤其是在进入快速眼动（REM）睡眠期之前，大脑的部分区域开始进入睡眠模式，而身体的某些部分仍保持一定活跃度，这种不同步性可能导致肌肉突然收缩，引发身体抖动。还有一种理论认为，在入睡过程中，大脑中负责维持肌肉紧张的神经逐渐放松，在此过程中有时会发生神经放电，从而导致肌肉突然抖动，这或许是一种源于远古时期的本能保护机制，防止在睡眠中因身体过度松弛而发生危险。
此外，日常生活中的一些不良习惯，如睡前摄入过多咖啡因（如咖啡、茶等）、进行剧烈运动，以及睡眠不规律等，都可能增加临睡肌抽跃症的发生几率。某些药物的副作用或身体患有某些疾病，如癫痫、脑血管病等，也可能导致睡眠中身体出现短暂抽动。不过，癫痫引发的抽动通常还会伴随其他症状，如异常感觉、角弓反张等，与普通的临睡肌抽跃症有所区别，必要时需通过脑电图等专业检查来明确诊断。
偶尔出现临睡肌抽跃症无需过度担忧，通过调整生活方式，如保持充足睡眠、避免过度劳累、减轻精神压力、规律作息、均衡饮食等，通常可以有效减少其发生频率。但如果身体抖动频繁出现，严重影响睡眠质量，导致白天疲劳、注意力不集中，或者伴有头痛、头晕、恶心等其他不适症状，建议及时就医，进行全面检查，以确定是否存在潜在的健康问题，并在医生的指导下进行相应治疗 。